Alimentos Saludables para Comer

Para comenzar este articulo deberiamos de preguntarnos ¿Cuál es la comida sana?

La comida sana es la comida que es saludable. Ahora que puede sonar simplista, pero eso es lo que es. En general, usted puede decir lo que la comida es saludable y lo que la comida no lo es. Frutas y verduras son la opción obvia. El problema es que cada esquina parece estar lleno de un restaurante de comida rápida. Esto hace que lo que las opciones saludables un poco más difícil.

Frutas y Verduras

Las frutas y las verduras contienen todas las vitaminas que tu cuerpo necesita a diario. Esto incluye las vitaminas A, B, C, D y E. Todos ellos sirven las diferentes áreas del cuerpo. Además de esto también son muy bajos en grasa. Así que usted está comiendo los alimentos, pero no almacenar nada. La baja cantidad de hidratos de carbono que están hechos de se quema de forma rápida durante el día. El apio, por ejemplo, de hecho se considera un alimento de calorías negativas. De hecho bajar de peso comiendo.

¿Qué otra cosa es saludable?

Para estar completamente sano y encontrar una lista de alimentos saludables para comer, que son, sin embargo va a necesitar algo más que frutas y verduras. Los carbohidratos y las proteínas son la base de cada comida. Panes, cereales, arroz y pasta son los hidratos de carbono excelente. La elección integral es siempre la mejor opción. Las proteínas son esenciales para la reparación muscular, e incluyen carne, pollo, pescado y huevos. Por supuesto, el tipo de carne debe ser elegido. Pechuga de pollo es una excelente opción, junto con el pavo y el atún. Al comer los huevos que siempre es mejor mantener las yemas de huevo a un mínimo. Una relación de 1 a 3 huevos la yema es lo ideal. La leche, el yogur y el queso son excelentes fuentes de calcio, que beneficia en gran medida de su fuerza de los huesos. La elección baja en grasa de ambos también es recomendable.

¿Qué pasa con las grasas?

El tipo correcto de grasas en las cantidades adecuadas es absolutamente esencial. Dulces y frituras en general no encajan en esta categoría. El aceite de pescado y frutos secos son ricos en una fuente de grasas saludables como Omega-3.

¿Cuánto debo comer?

Esto realmente depende de su nivel de actividad diaria. Para bajar de peso, carbohidratos y grasas debe limitarse a una cantidad muy baja. El mantenimiento del peso se puede hacer simplemente por tomar las decisiones saludables y evitar la comida chatarra.

¿Puedo comer comida chatarra?

Al fin y al cabo, todos somos humanos y es imposible de suprimir los antojos de comida chatarra para el resto de su vida. Lo que sin duda se puede comer comida chatarra, pero sólo de vez en cuando. Por ejemplo, podría premiarse por una semana de la alimentación saludable, saliendo de una comida. Esto está bien siempre y cuando vuelven a la alimentación saludable al día siguiente.

Ahora ya puede sacar sus propias conclusiones y puede decidir el tipo de alimentacion que desea seguir para tener una vida saludable y llena de energia. Tome muy en cuenta los puntos que se han tomado en este articulo. Recuerde que su salud es el reflejo de su alimentacion, espero y este articulo les sea de utilidad.